تحتاج النساء من 19 سنه وأكثر الى حوالي  9 اكواب اما المرأة الحامل تحتاج الى 10 أكواب, بينما تحتاج المرضعة الى  13 كوب يوميا.

الأطفال من عمر 4 الى عمر 8 سنوات يحتاجون الى 5 أكواب يوميا.

يحتاج الأطفال من عمر 9 الى عمر 13 الى 7 أو 8 أكواب, بينما يحتاج المراهقين (الاناث والذكور) من عمر 14 الي 18 يحتاجون من 8 الى 11 كوب يوميا.

قوام الماء:  

الماء عنصر سائل يتغير مع تغير الحرارة فهو قادر على ان يصبح جمادا او يتبخر ليصبح من العنصر الغازي. يساعد علي إيصال الموجات الصوتية ولديه القدرة على توليد الكهرباء وتعتبر هذه الطاقة الكهربائية  نظيفة و صديقة للبيئة, للماء خصائص خاصة منفردة فهو عديم اللون والرائحة وهو شديد النقاء الا ان لونه يتأثر بانعكاس الضوء حين تكون الماء بكميات كبيرة، فغالبا ما يميل للازرق، كما انع يذيب الكثير من العناصر كالبكتيريا والفطريات.

استخدامات المياه:

نستخدم المياه في حياتنا اليومية بشكل أساسي فهي المورد الأساسي للعيش اما في بيوتنا او خارجها, يستخدم الماء بالمنزل حين الغسيل والاستحمام و التنظيف وغسل المواعين كما انها تستخدم للشرب والطهي. نحتاج الماء لتوليد الكهرباء لتسهيل طرق العيش. للماء استعمالات عملية كثيرة فهي تساهم في مجال الرعاية الطبية في تعقيم وغسل الأدوات و للعديد من العلاجات المائية, وتساهم في بناء بيئة مناسبة للحد من نمو الجراثيم والبكتيريا. تستخدم الماء في صناعة الاخشاب والمعادن والزيوت وغيرها من الصناعات كصناعة المواد الغذائية فهي تستعمل للغسيل والتبريد وفي تجهيز الكثير من المنتجات.

الماء على مر الزمان:

 للماء علاقة كبيرة ببناء الحضارات على مر الزمن فقد ساهمت بالنمو الاقتصادي وانتشار التقدم الحضاري فتوفر المياه يعني توفر  سبل العيش الاساسية مثل الشرب و الري والبناء كما كانت تستخدم المياه كوسيلة للتنقل. فقد كان المصريين القدامة ينقلون الأحجار بالسفن لبناء الاهرامات الثلاثة بالاضافة الى استخدام مياه النيل للري ولتطوير النظام الزراعي. كما هو الحال مع الحضارة السومرية حضارة ما بين النهرين التي استخدمت الماء لبناء نظام لشبكات قنوات ري واسعة ومحكمة.